[...] strat w mięsniu, teraz planuje temat przyśpieszyc clenem, planuje to zrobic w cyklach 2 tyg on 2 tyg off, w tygodniach bez clena wrzucic yohimbine z kofeina, czy takie mix bedzie dobrym rozwiazaniem ? Jakich efektów moge się spodziewac po zstosowaniu tych środków ? jakiego temp spadku bf ? Co brać do tych środków osłonowo ew żeby złagodzic [...]
[...] jedyne cwiczenia jakie moge wykonywac na miesnie lydki to spiecia na palcach i to bez obciazenia, mam pytanie czy takie cwiczenia moge wykonywac codziennie do bolu czy bedzie to dzialac w odwrotna strone? zalezy mi azby lydka wrocila do swoich poprzednich rozmiarow ,wiec nie wiem czy moge robic to coedziennie czy robic sobie jakies przerwy? [...]
Witam. Jestem osobą bardzo aktywną. Na siłowni trenuje już kilka lat , biegam oraz jeżdżę na rowerze. W skrócie jestem związany z sportem na maxa i wiem, że dopóki zdrowie pozwoli będę trenował ile się da. Na co dzień liczę kalorie i staram się zdrowo jeść , ale raz na jakiś czas zjem jakieś KFC czy kebaba , ale wiadomo nie można też wariować i [...]
[...] dzien 1-11 test enant 350mg co 5 dni 1-10 deka 300mg co tydzien 7-12 winstrol 50mg co drugi dzien 6-12 ECA 3 razy na dzien 6-7,11-12 Clenbuterol 3 razy na dzien sila idzie jak na drozdzach a na masie juz zlapalem 3 kilo, jak tak bedzie dalej to bede bardzo zadowolony, po calym cyklu podziele sie wynikami wiec czekajcie az skoncze....pozdrowienia
Witam.Dwa miesiące temu doznałem kontuzji ramienia.Robiłem frontflipa9salto w przód) i w locie jakby mnie tak pociągnęło za ramie tak jakby mi je ktoś wyrwał i potem jak poruszyłem tym ramieniem to tak jakby wróciło do stawu a na początku jakby z niego wyleciało.I teraz nie skakałem przez dwa miesiące i już miesiąc temu normalnie wszystko robiłem [...]
Witam! Po nie dokładnych programach treningowych i po kilku tygodniowym odstępie ćwiczen chciałem unormwoac mój plan. Oceńcię czy bedzie taki czy cos dodac zaminic. PN. Barki/Nogi PRZYSIAD SZTANGA NA BARKACH 3-4s Wykroki ze sztanga / wypychanie ciezaru na maszynie 3-4s Prostowanie nóg na maszynie 3-4s Uginanie nóg na maszynie 3-4s wycsikanie [...]
Potrzebuję jakiś suplementów przy planie typowo na siłę. Przygotowuje się do zawodów trójbojowych w październiku. Szukam jakiś supli, które pomogły by mi dobrze przygotować się do zawodów. Podstawą będzie BCAA Activ Labu. Co jeszcze mógł bym sobie zakupić? Dodam, że nie zamierzam jeszcze kupować kreatyny, ponieważ w grudniu są zawody, na których [...]
Gdybym napisał, że dzieki prostemu zabiegowi jesteście w stanie zrobić kilka powtórzeń więcej, uwierzylibyście? Jak te pare ruchów przełoży się na Wasze efekty? Otóż wyrządzicie więcej zniszczeń w strukturze włókien mięsniowych i dzięki temu organizm będzie syntezował jeszcze więcej HORMONÓW ANABOLICZNYCH by je odbudować i nadbudować. Jak więc [...]
W niedziele 14.10.12 odbedzie sie bardzo ciekawa impreza bjj, w ktorej walki beda trwaly 20 minut i nie bedzie punktacji - zawodnicy walcza do poddania (jesli po 20 min. nikt nie odklepie, to mamy remis, bez wzgledu na przebieg walki). Karta walk: Dean Lister vs Xande Ribeiro Rafael Lovato Jr. vs Kayron Gracie Caio Terra vs Jeff Glover Kron [...]
[...] o krotkich cyklach 4-6tyg ON i tyle samoprzerwy jako ze to pierwszy to miala byc meta solo ale doszedl prop wiec jest 100mety i 20propa meta 1 20mg ed 2-5 30 mg ed prop 2-6 100mg e2d co otym myslicie? moze ktos probowal ? ew moge dokupic propa i pociagnac 8 tyg i jeszcze sprawa odbloku czy jesli bedzie 6 tyg to clom sam wystarczy?
[...] krzepnieciu krwi. Zastrzyki nazywaja sie - Clexane. Moje pytanie - czy moge zaczac owy cyk tak jak planowalem i razem przyjmowac te zastrzyki ? Chodzi mi o to czy nie bedzie zadnych powiklan i czy nie ma przeciwwskazan... Probowalem znalezc cos na necie, ale niestety z miernym skutkiem, wiec pisze tutaj z nadzieja, ze mi pomozecie... [...]
Witam, wróciłem do treningów po roku przerwy i po kilku tygodniach ćwiczeń bez diety, chciałem zrobić swoją pierwszą redukcję, zanim zacznę masę. Według zapotrzebowania przy mojej wadze w granicach 73kg, potrzebuję ok. 3300 kcal. W tygodniu pracuję i mam taką pracę, że jest to w zasadzie takie nieustanne cardio, a w weekend zazwyczaj nie robię nic [...]
Witam. Mam 17lat, ważę 59kg, obecne wymiary to: Klata: 87cm, Biceps: 28cm. Mój cel jest prosty, chce polepszyć swoją sylwetkę, ogólny wygląd klatki i biców. Prosiłbym Was o poinformowanie mnie jaką dietę mniej więcej powinienem obrać, i jakie ćwiczenia. Wraz z kolegami, robimy sobie w piwnicy małą siłkę, będzie ławeczka ze sztangą ważącą mniej [...]
[...] ze sztanga na barkach 2. Martwy ciag 3. Wyciskanie sztangi na laweczce 4. Podciaganie sztangi w opadzie 5. Wyciskanie sztangi siedzac 6. Sciaganie linki wyciagu gornego za glowe. Tu pojawia sie pytanko czy taki zestaw cwiczen bedzie odpowiedni? Czy cwiczenia sie zbytnio nie nakladaja i czy nalezy dodac jakies cwiczenia na biceps badz triceps?
[...] Shocka i Jungle Warfare plus oczywiscie dodatki. Moim celem jest zdobycie suchej masy mięśniowej. Ogranicze treningi SW do jednego w tygodniu tak profilaktycznie. Dieta bedzie na zero lub na delikatnym plusie w trakcie cyklu będę modyfikował. Gdybym zgubił troche w pasie to byłbym niesamowicie zadowolony (wiem, że takie rzeczy to tylko w [...]
[...] i chcialbym chyba wrocic na high fat. 1:Jak powinna wygladac dieta highfat moge jakis maly przyklad nasyconej na 4 posilki prosic abym mogl na niej bazowac? 2:Czy mozna opierac sie glownie na nasyconych(tania wersja) 3:Czy highFat mozna ciagnac cale zycie? Jestem taki ze moge i kostke smalcu polknac jak bedzie trzeba aby bicek urusl,doslownie. =p
Witam.Wiem , że była już masa tematów nt. Gainerów jednakże nie znalazłem nigdzie satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. A więc przejdę do sedna: Zacząłem trenować Kickboxing (3 razy w tygodniu), moja dieta jest bardzo mało zróżnicowana np. nie jem śniadań. Postanowiłem spróbować zrobić mięśnie brzucha więc zainwestowałem w Gainera ( zbyt pochopna [...]
Ide jutro na pierwszy trening w judo. Chodze na siłke 3 razy w tygodniu plus teraz będą 2 razy w tygodniu zajęcia judo.Więc jak tak będe robił to masa będzie rosła? 2 razy w tygodniu judo to chyba niejest dużo i masa mi niespadnie no nie? A tak wogóle to nieprzepadam za judo ale w moim niedużym mieście jest tylko to więc narazie zaczne od tej [...]
[...] maja sie ze soba zmierzyc na gali noworocznej K-1 MMA. Sam Royce potwierdzil, ze rozmowy sa na dobrej drodze, aby walka ta sie odbyla. Co Wy na to ? Sapp to nie Akebono. Nie bedzie tak latwo... Minotauro mial cholerne problemy w pokonaniu tego olbrzyma, a przeciez Gracie jest lzejszy od Nogueiry o ponad 20 kg ! Oby Royce wiedzial w co sie [...]
Witam. Od razu zaznaczam, że jestem początkującym, więc proszę o wyrozumiałość. W domu mam ławeczkę (można regulować - skos itp.) + ciężary i gryf :P. Chciałbym ten sprzęt w końcu wykorzystać. I tutaj chciałem się zapytać o dobry plan ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej. Bo resztę to sobie mniej więcej dobrałem (nogi, brzuch, barki, ręce). Tylko [...]
